Over een kleine maand is het al kerst! Feestdagen… helemaal leuk,
toch?
Voor veel kinderen voelt het helaas anders. De spanning, de drukte, de verwachtingen… buikpijn, een huilbui en boosheid.
Als ouder raakt het je. Het gedrag van je kind geeft jou ook stress. Je voelt je bezorgd, machteloos en misschien zelfs schuldig.
De kinderen van al die anderen kunnen het prima en lijken nergens last van te hebben. Je wilt dat jouw kind het ook leuk heeft, maar dat is helaas niet het geval.
Die spanning die jij voelt werkt direct door in het contact met je kind.
Wat kan helpen?
Tip 1 : Ga extra (juist ook met de feestdagen) naar buiten.
Een wandeling buiten werkt als een reset-knop. Frisse lucht + beweging = minder spanning in lichaam en hoofd. En als je een hond hebt, neem hem/ haar een keer extra mee want een hond heeft een wandeling tijdens die drukke feestdagen ook hard nodig!
Tip 2 : Bouw rust in (juist als je het druk hebt).
Plan bewust kleine pauzes met elkaar: even zitten, ademhalen, iets drinken, een potje UNO. Kinderen kunnen prikkels beter verwerken als ze tussendoor even ontladen.
Tip 3 : Laat ze spelen en vies worden, juist met de feestdagen.
Rennen, springen, verstoppertje, een hut bouwen… Spelen verlaagt stresshormonen én verbetert de stemming. Een schoon extra setje kleding voor aan het kerstdiner is gemakkelijk ingepakt!
Tip 4 : Benoem wat je ziet en geef erkenning.
“Het is vandaag ook veel.” Door gevoelens te zien, en te erkennen door ze te benoemen zakt de spanning vaak al een beetje, bij jullie allebei.
Tip 5 : Wees mild voor jezelf en voor je kind.
Probeer jezelf een regelmatig een moment van rust te gunnen. Niet alles hoeft perfect te zijn, ook niet tijdens de feestdagen. Een ontspannen ouder is de beste houvast voor ieder kind.
